«Ураган» в кишківнику: що провокує та як з ним впоратись?

Здуття, бурчання, гази, різкі позиви в туалет – знайомо?  Часто причина в продуктах харчування, які знаходяться в нашій тарілці.

• Молоко та вершки (особливо при непереносимості лактози)

• Білий хліб, випічка на дріжджовій основі

• Капуста, бобові, кукурудза

• Яблука, груші, сухофрукти

• Солодощі, цукрозамінники (сорбіт, ксиліт)

• Гостра та жирна їжа

• Газовані напої

Саме вони можуть викликати надмірне газоутворення та «бурю» в кишківнику.

Як впоратись із дискомфортом? Додавайте у свій раціон рис, гречку, нежирне м’ясо або рибу, банан, печене яблуко. Пийте достатню кількість води, їжте повільно та без поспіху.

Джерело: Medical News Today