Складно уявити собі День Святого Валентина без романтичної вечері удвох. А чому б не поєднати приємне з корисним? День закоханих — символічний привід зайвий раз подбати про здоров’я серця. Як? Ділимося кількома слушними порадами.
Нагуляйте апетит. Фізична активність позитивно впливає на стан серця та судин. Сьогоднішнє свято дає можливість разом провести час на свіжому повітрі.
Влаштуйте рибну вечерю. Морепродукти багаті на білки та омега-3 жирні кислоти, котрі захищають серце. А готувати зовсім не обов’язково — їжу на будь-який смак можна легко замовити.
Розважте себе. Кумедні краватка чи брошка, добра кінокомедія або захоплююча настільна гра стануть ідеальним доповненням свята, адже сміх та позитивні емоції допомагають підтримувати нормальний рівень холестерину.
На десерт — чорний шоколад. Продукт з умістом какао 80% здатний стабілізувати артеріальний тиск і поліпшити кровообіг.
Вітаміни. Не забувайте про фрукти й овочі, бо рослинна їжа приносить користь не лише серцю, а й організму в цілому.
Джерело: MaxLiving